Alimentação equilibrada e cuidados com o corpo garantem saúde antes, durante e depois do Carnaval
Dias antes do carnaval, a orientação é que o folião já comece a se preparar para gastar energia de forma saudável.
(Foto: Agência Brasil)
Com a chegada do Carnaval, cresce a preocupação com a saúde e o bem-estar de quem pretende aproveitar intensamente os dias de folia.
Especialistas reforçam que a alimentação adequada e os cuidados com o corpo antes, durante e depois das festas são fundamentais para manter a disposição, evitar mal-estar e garantir uma recuperação mais rápida após a maratona carnavalesca.
Dias antes do carnaval, a orientação é que o folião já comece a se preparar para gastar energia de forma saudável.
A nutricionista Flávia Cunha destaca a importância de priorizar proteínas leves e alimentos que forneçam energia. “É indicado investir em ovos, peixe e frango, além de batata-doce, macarrão e arroz. Tudo isso sem esquecer da hidratação, que deve ser contínua durante a brincadeira”, afirma.
Durante os dias de festa, o cuidado precisa ser redobrado, especialmente por conta do calor intenso e do consumo de bebidas alcoólicas. A hidratação em maior quantidade é essencial, assim como a ingestão de refeições mais leves e em menor volume ao longo do dia, ajudando o organismo a manter o equilíbrio mesmo com a rotina fora do habitual.
Após o Carnaval, a recomendação é focar na recuperação do corpo. Segundo Flávia Cunha, verduras, leguminosas e frutas ajudam a repor vitaminas e minerais perdidos. “Esses alimentos também contribuem para reduzir o inchaço causado pelo excesso de sal e de bebida alcoólica. O abacaxi é uma excelente opção, assim como o chá gelado feito da casca do abacaxi”, orienta a nutricionista.
A presidente do Sindicato dos Servidores do Ministério Público do Amazonas (SINDSEMP-AM), Wladia Maia, ressalta que a prevenção é fundamental para garantir uma folia segura e saudável.
“Cuidar do corpo é um ato de responsabilidade consigo mesmo. Manter uma boa hidratação, ter uma alimentação equilibrada e respeitar os limites do organismo faz toda a diferença para aproveitar o Carnaval com disposição e atravessar o período pós-folia com mais saúde e bem-estar”, enfatiza.
Com orientações simples e acessíveis, especialistas reforçam que é possível aproveitar o Carnaval de forma consciente, sem abrir mão da diversão. A adoção de hábitos saudáveis antes, durante e após os dias de festa contribui não apenas para evitar problemas de saúde, mas também para garantir mais energia, disposição e qualidade de vida, permitindo que o folião retome a rotina com equilíbrio e bem-estar.