Treino pronto da internet pode não servir: entenda por que a orientação profissional faz diferença

Basta alguns minutos nas redes sociais para encontrar um treino para emagrecer, ganhar massa muscular, definir o abdômen ou melhorar o condicionamento físico. Copiar a rotina de outra pessoa tornou-se algo cada vez mais comum entre quem frequenta academias, com séries e exercícios compartilhados diariamente por esses ‘influenciadores’ digitais.

O problema é que um treino que funciona para uma pessoa não necessariamente será adequado para outra. No Dia do Profissional de Educação Física, celebrado na última terça-feira (1º), especialistas chamam atenção para a importância de considerar a individualidade de cada praticante antes de montar uma rotina de exercícios.

Mais do que escolher exercícios, número de repetições e cargas, o profissional de educação física pode avaliar fatores como nível de condicionamento, limitações de movimento, histórico de lesões, dores, rotina e disponibilidade de tempo. Essas informações ajudam a transformar um objetivo genérico, como “ganhar massa” ou “perder peso”, em um planejamento compatível com a realidade de quem vai executá-lo.

Treino não é receita de bolo

A profissional de Educação Física e fisioterapeuta Anny Halliday explica que a elaboração de um treino começa antes mesmo da escolha dos exercícios.

“Meu olhar vai muito além do objetivo estético do aluno. Eu considero todo o contexto, como limitações articulares, dores que a pessoa sente, se faz uso de medicamento, se tem algum histórico prévio de doença”, afirmou.

Segundo ela, aspectos como a ordem dos exercícios, intervalo entre as séries, número de repetições e distribuição dos treinos ao longo da semana fazem parte de uma estratégia que deve levar em conta as características de cada pessoa.

“Cada exercício tem um objetivo, assim como a ordem do treino, distribuição, intervalo, número de repetição, tudo tem um porquê. Nada é isolado e não tem muito milagre, mas sim estudo e base teórica”, destacou.

A orientação também pode ajudar a evitar um dos erros mais comuns de quem começa a treinar: querer acelerar os resultados aumentando a intensidade ou a carga antes de estar preparado.

Quanto maior a carga, maior o resultado? Não necessariamente.

O profissional de Educação Física e personal trainer Wallace Rodrigues, que atua há 18 anos na área, afirma que a individualidade precisa ser considerada tanto para quem busca hipertrofia quanto para quem quer emagrecer, melhorar o condicionamento ou utilizar o exercício como aliado da saúde mental.

“Sem o olhar do profissional para a individualidade de cada aluno, o treino se torna bonito no papel, mas sem eficácia”, explicou.

Outro ponto destacado por ele é o acompanhamento a longo prazo. O planejamento não precisa permanecer igual durante meses. Conforme o aluno evolui, surgem novas necessidades e dificuldades.

“Durante o acompanhamento busco sempre o feedback do aluno para saber se ele está conseguindo colocar em prática ou se preciso ajustar algo, porque é isso que vai gerar a constância e a aderência desse aluno ao planejamento”, disse.

Essa adaptação é especialmente importante diante da velocidade com que novas modalidades e métodos de treinamento viralizam nas redes sociais.“Existe uma empolgação de quem pratica que é normal, mas é importante que um profissional avalie se aquela modalidade é adequada para suas necessidades e objetivos”, finalizou Wallace.

Para o publicitário amazonense, Fellipe Guimarães, treinar sendo acompanhado por um profissional faz toda a diferença para evitar lesões e aprender a maneira correta de executar os exercícios.

“Antes de ter o acompanhamento com personal eu sempre ficava com dúvidas se estava executando o exercício da forma correta, sempre tive medo de lesão e por conta disso, consigo ter mais segurança no treino. Além disso, gosto do acompanhamento que ele faz levando em consideração a progressão de carga e com treino personalizado voltado para os meus objetivos de ganho”, destacou o aluno.

Para quem está começando ou pretende mudar o treinamento, a recomendação dos profissionais é buscar orientação capacitada e evitar simplesmente copiar séries encontradas nas redes sociais.

A internet pode ser uma boa fonte de informação e inspiração, mas o treino precisa fazer sentido para quem está fazendo. Afinal, não existe uma única fórmula para chegar ao resultado,  existe o planejamento mais adequado para cada corpo, objetivo e momento. Somos seres individuais e singulares.

(*) Com informações da assessoria

Assuntos

Compartilhar